Sumando otro estilo al entreno

16 Oct
Calentamiento + bloque 1:
(200 crol + 4×25 mariposa + 100 espalda)
8×25 pies tabla
6×100 [50 aletas lateral (25/25) + 50 crol normal]
Bloque 2:
3x [5×100 (pala derecha cd 1.40, pala izquierda 1.40, aleta derecha + pala izquierda cd 1.35, aleta izquierda pala derecha cd 1.35, palas + aletas cd 1.30)]
Bloque 3:
300 suaves
Como hoy tocamos el estilo mariposa, que es el segundo más rápido y el más difícil tecnicamente dejo un par de vídeos muy ilustrativos. Se explica muy claramente toda la técnica, fase aérea, recobro, posicón de piernas y el ángulo de los pies que harán la patada lo más parecida al nado del delfín.


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También empezamos con aletas. Usadas en su justa medida, dan más resistencia, fuerza y eslasticidad al tren inferior.

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