Aproximación al fartlek

21 Oct

Hoy lunes para desentumecernos del fin de semana, un entreno que nos ayudará a coger un poco de ritmo para el resto de la semana.

Una especie de fartlek, en el que se convinan ritmos de competición con ritmos de recuperación. No hacer los cambios desaforadamente, los ritmos intensos son los de competición de cada uno. Y siempre de menos a más. No vaya a ser que terminemos haciendo las intensidad a ritmo suave….

 

300 crol + 6 x tec. 1.4 + 4 x 50 ( 25 mariposa- 25 crol )

100 + 200 + 300 + 400 +500 crol cada 1:40, 3:20, 5, 6:40, 8:20
Cada 50 metros de serie, hacer un cambio intenso ( ritmo de competición) durante 15 mts aprox.

300 suaves

 

 

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