Jornada de ” rodaje”

5 Nov

Como no todo va a ser técnica, zurrarle hasta que te salga el ácido láctico por las orejas etc, etc… Hoy haremos un entreno de series en fartlek, para sacarle partido a nuestro entreno del lunes ( asimilación ), buscando un ritmo cómodo y constante con algunos picos de intensidad muy cortos.

20130728_100717

100 crol + 100 braza + 100 espalda.
2 x 50 ( 25 crol puños/ 25 crol normal)
2 x 50 crol progresivos cada 1´

CROL:
(100+ 200+300+400+500+500+400) cd 1:45/100 
Aprovechar aproximación y salida en cada volteo dándole algo de intensidad, 80% por ejemplo SÓLO 15 metros.

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: