Técnica, técnica y más técnica

15 Nov

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 Hola a todos!

A estas alturas de la temporada, seguimos insistiendo mucho en la técnica, fundamental para los que no hemos nadado cuando éramos chavales. Siempre nos parece que como somos capaces de nadar ‘un poco’ rápido, lo único que nos falta es seguir entrenando series y metros y más metros para mejorar nuestros tiempos, y aunque esto es cierto, lo que más nos hará mejorar es tratar de perfeccionar los distintos aspectos técnicos como por ejemplo:

– La posición en el agua, buscar la flotación, tratando de ‘apoyarnos’ en el pecho, lo que facilitará que las piernas suban, y las cachas (perdón por el palabro) se vean por fuera del agua, además así podremos lucir posaderas…

-Respirar en el momento justo: tratando de respirar una vez veamos entrar en el agua la mano derecha, si es que vamos a respirar del lado izquierdo (y viceversa)

-Llevar los codos altos en el momento del agarre, lo que facilitará una mejor tracción.

-Intentar que las piernas te propulsen y no giren tanto como lo hace el tronco durante el rolido (éste es uno de mis grandes problemas, pero me centro en corregirlo)

En fin, que debemos nadar pensando en lo que hacemos y tratar de sentir nuestros movimientos en el agua.

Os dejo el próximo entreno:

200m calentamiento

4×50 (25 pies crol sin tabla-25 crol normal)

4×50 (25 pies espalda-25 crol normal)

2×100 (50 respirando cada 5 brazadas-50 respirando cada 2 brazadas)

4×50 (25 puño derecho cerrado mano izquierda normal – 25 al revés)

15x100m (saliendo cada 2′, a un ritmo llevadero, nosotros lo haremos sobre 1’37” más o menos, tratando de hacer un buen volteo, lo que hará más amenas las 15 series)

4×25 flash (a tope, como si te persiguiese un tiburón, con mucha frecuencia de pies y de brazada) descansando hasta llegar a 1’30”)

200 suaves

Un saludo y…. a nadar!!

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