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26 Nov

Buenos días!! seguimos con la implementación. Ayer tocaban aletas, hoy palas. Aprovecharemos para coger un poco de fuerza, es inportante tener cuidado y hacer el gesto tanto de agarre como recobro bien, lo que nos evitará algún posible disgusto en forma de lesión. Por eso, las palas con cabeza.

2 x 200 calentamiento
8 x 50 min. frec
4 x 50 crol puños
4 x 50 crol (25 min. resp.-25 crol) 

3 x [ 3 x 100 ( pala derecha, pala izquierda, dos palas)] cd 1:35
4 x 50 crol AEI
3 x 200 crol cd 3:15

300 crol suaves

 

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