Miércoles de ritmo medio

4 Dic

Después de dos días dedicados a aletas y palas, proponemos un entreno de series , que juntas suman 3000 mts. La intención es hacer una natación continua a ritmo medio, dejando al nadador la posibilidad de apretar en alguna de las series teniendo como premio una recuperación mayor.

Un calentamiento cortito y al turrón. Las 5 repeticiones, quedan a elección del personal, pero sin pasarse en la salida correspondiente. Un buen día para hacer un buen rolido, agarre, volteo, disminuir número de brazadas, etc.,sin preocuparse de nada más.

Y amigos no os olvideis de DISFRUTAR SIEMPRE…

200 calent.

 5x (100 + 200 + 300) crol, cd: 1:40/100
100 braza

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