Quemando la carbonilla

9 Ene

gordo

 

Hola a todas/todos y Feliz 2014!!!

Hoy y una vez superadas las fiestas navideñas, hemos vuelto por fin a la rutina del entrenamiento. Las pasadas fechas ha sido imposible seguir ninguna rutina. Vacaciones de los niños, reuniones familiares, cenas con los amigos, noches de parranda… en fin, ahora eso ha terminado y toca ponerse las pilas y retomar el trabajo. Ya estamos en enero, los meses van pasando y aunque parezca que no, el verano está casi a la vuelta de la esquina. Así que a partir de ahora toca cambio de ritmo, hay que subir una marcha y hacer los entrenamientos un poco más ligeros, el volumen de metros se mantendrán pero hay que aligerar el ritmo; se acabo el hacerse el el remolón en las series de técnica y las charlas de 5 minutos entre series.

El entrenamiento de hoy ha sido una toma de contacto con la piscina, y un comienzo para empezar a quitarse algún kilo demás que nos han traído los reyes.

Así que aquí tenéis lo que hemos hecho está mañana. PURA VIDA!!!

 

CALENTAMIENTO

200 + 200

BLOQUE DE TÉCNICA

5 x 100 1.4 ( 25 brazo derecho, 25 brazo izquierdo, 25 puños y 25 crol)

8 x 25 pies sin tabla

4 x 100 con aletas (25 lateral derecho, 25 lateral izquierdo, 25 puños y 25 crol normal)

SERIES

2 bloques de esta manera:

100 crol con la pala derecha + 100 crol con pala izquierda + 100 crol ritmo fuerte + 200

El ritmo a mantener es de 1:45 los 100 salvo el 100 sin palas que lo haremos a 1:30 o por debajo.

El descanso entre bloques es de 1 minuto.

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